more+ 健康营养食谱 Healthy nutrition recipes

燕麦厚蛋烧

厚蛋烧这道美食蛋香浓厚，美味可口，是一道传统日式家庭料理。因为配料的不同，可以做出很多不同口味的厚蛋烧，比如加胡萝卜、芝士、西红柿、秋葵、海苔等。在制作过程中火候的控制很重要，是厚蛋烧能否膨松可口的关键。食材明细主料即食燕麦20g鸡蛋4个辅...

磷虾仁滑蛋

南极磷虾具有典型的高蛋白、低脂肪的特点，并且矿物质含量也很丰富。南极磷虾不但营养物质丰富，还含有多种活性物质，如蛋白消化酶、类胞菌素氨基酸等。磷虾的虾仁虽然很小，但与鸡蛋一起炒时，大部分虾仁会被裹进鸡蛋里，所以，在吃的时候会有种内有惊喜的感...

鸡蛋炒豆腐

鸡蛋炒豆腐 的做法步骤 1准备所有食材。 2鸡蛋打散。 3豆腐切块 ，番茄去皮切丁 。 4用酱油、 蚝油、 胡椒粉、 淀粉、水，调成一个酱汁。 5热锅凉油 ，撒上薄盐，豆腐入锅煎 。&nbs...

土豆鸡蛋饼

土豆鸡蛋饼的做法步骤 1主料：中等大小土豆一个、胡萝卜半根、鸡蛋4个、辅料：葱花适量、面粉约50克、食盐适量、五香粉适量、黑芝麻适量。 2土豆丝和胡萝卜去皮切丝，最好切细一些，也可以像泽瑞妈这样用偷懒的方法，选用擦丝器，...